无毒生活，该“排”的时候要“排”！

人体本身可以是“聚毒器”，也可以是最佳的排毒器，差别在于新陈代谢的功能是否能正常运作，是否能在依循自然、本能的正常下，该排的时候就排，不聚毒。

人体本身可以是“聚毒器”，也可以是最佳的排毒器，差别在于新陈代谢的功能是否能正常运作，是否能在依循自然、本能的正常下，该排的时候就排，不聚毒。所谓“该排的时候要排”可以分二个层面来看，一是生理上的排泄功能，另一是心理压力上的排除功能。 　　先从生理层面来看，举凡排便、排尿、排汗等，每一个管道都是将身体所产生的废物排出的自然途径。以“排汗”来说，目前最大的问题在于空调设备的发达，让现代人即使在盛夏也可能很少流汗，经排汗排毒的功能当然会受到影响，最好是每天都能透过散步或简单的运动，让身体的排汗系统正常运作。 　　再来，“排尿”的问题，不用多说，最常见的问题就是少尿或憋尿，然后引起发炎时所造成的频尿，这个部分的问题和饮水量是否充足有着密切的关系，一般在正常的饮水量下，成人每天日间的排尿次数约4~6次，夜间则是0~2次，排尿次数太少或太过频繁都不是好现象。不少女性因为上厕所不方便，常会减少喝水量或憋尿，这是很不好的现象。长期的憋尿会降低膀胱黏膜抵抗细菌侵入的作用，细菌便伺机而动，或呈倍数的繁殖。而且逼尿肌里控制膀胱的神经元，在憋尿后可能会因膀胱过度膨胀，导致膀胱壁肌肉在过度拉扯的情况下，影响或破坏神经元，造成下腹部疼痛、频尿、尿不干净、夜尿等，而如果神经元受损严重，还可能无法恢复正常功能。 　　为了避免这种伤害，第一要件就是不憋尿，第二则是补充适量的水分。如果是因为工作或塞车等无法抗拒的因素憋尿，最好在可以放松排尿后加倍补充水分，并借着多次排尿将细菌排出，可以避免感染。 　　而现代困扰最多人的常见问题，“排便不顺”绝对名列前茅。所谓的排便不顺，多半是排便困难，甚至是排不出来，也就是便秘。便秘（尤其是慢性便秘）会让有害菌剧增，所产生的有毒物质会随着血液进入人体，容易造成皮肤粗糙、长青春痘等；更严重的会造成血液中有毒物质太多，形成肝脏和肾脏的负担，易有肝、肾方面的疾病；最后致癌物质产生，而导致罹患大肠癌、乳癌等。 　　便秘所造成的问题竟是如此骇人，因此，每天定时排便，是排毒的一大课题。可以这么说，一日的健康，就从3分钟内解决“茅房事”开始，想要让每天的排便轻松且顺利是有几个步骤可以进行的：　　1、起床先喝冷饮 　　冷饮（不是冰饮）可以是冷开水、牛奶、果汁、优酪乳等，这些冷饮可以刺激肠道，让刚睡醒的肠道开始一天的运作。 　　2、摄取热食（如早餐或热咖啡、热红茶等） 　　肠道在因冷饮的起床号而苏醒后，接着以热刺激来加强肠道的活动力，让整个消化系统都动了起来。而经由这两个步骤的冷热刺激，结肠也因此反射性收缩，进一步引起肠道蠕动反应，就能促成3分钟快便。 　　3、排便“速战速决” 　　快速排便是健康的不二法门，排便时请不要阅读书报杂志。 　　虽说冷热交替刺激肠道运作的方式，不限于何时进行，但是依人体器官最佳的排毒时间表，以及考量现代人的作息，早上7点左右是最好排便时机。 　　至于心理压力上的排解，适时和家人、知心好友讨论、聊天，或是聆听音乐、欣赏表演，或是从事兴趣活动都可以暂缓精神上的紧张状态，生理上的运动、按摩等体能上的消耗，每天定时散步与大自然互动，也都有助于纾缓压力。